Alimente sua Beleza.

O seu creme não esta cumprindo o prometido? Pode ser que o problema esteja no prato. A dieta interfere no colágeno, no brilho da pele e no cabelo na disposição...

Por isso pedimos as nutricionistas para listar alimentos-chave para cada faixa etária e ensinar a incluí-los no dia a dia.

No prato de uma mulher de 20 anos tem que ter:

Salmão:

è parceiro da malhadora de carterinha, pois possui ômega-3. Essa gordura do bem aumenta a disposição, alivia os sintomas da TPM e diminui os triglicérides, o colesterol ruim e a pressão arterial. O Ômega-3 também tem ação anti-inflamatória, que combate até celulite.

Linhaça:

É rica em lignina, uma substância que previne o câncer de mama. Não bastasse isso, ainda turbina o sistema imunológico, controla a pressão arterial, alivia os sintomas da TPM, combate o inchaço e prisão de ventre e prolonga a saciedade. Para fazer efeito é essencial triturá-la senão ela não é absorvida pelo organismo.

Tomate:

Ganhou fama por causa do licopeno, uma nioxidante que previne vários tipos de câncer e deixa a pele mais resistente aos radicais livres - produzidos pelo stress, poluição, cigarro e sol, são os responsáveis por fazer os sinais do envelhecimento aparecerem antes do tempo.

Os benefícios não param por aí: por conter sódio, potássio, magnésio, cálcio e fósforo,o tomate preserva os neurônios e favorece a recuperação muscular depois de malhar.

Iogurte:

A vantagem de consumi-lo vai além da presença de bactérias probióticas, que equilibram a flora intestinal e melhoram a absorção dos nutrientes, e do cálcio, que fortalece os ossos e estimula a queima de gordura. É que o alimento reúne zinco e vitaminas A do complexo B, conhecidas por melhorar a qualidade da pele e das unhas, além de combater a queda de cabelo.

Chocolate amargo:

Aqui, a catequina é a estrela. Esse flavonoide, encontrado também no vinho tinto e no chá verde, é capaz de retardar o envelhecimento em até 3 anos!

E ainda protege contra os agentes cancerígenos.

Aveia:

Excelente fonte de fibras, promove uma verdadeira faixa no organismo: varre as toxinas e o colesterol ruim melhora o funcionamento do intestino. Ainda traz zinco, um mineral que favorece a cicatrização da pele, especialmente quando há acne.